Возможно, вам это знакомо…

  • • Вы не можете «выключить» мысли
  • • Вы стараетесь всё держать под контролем
  • • Есть постоянное ощущение, что что-то может пойти не так
  • • Вы постоянно заняты, но не тем, что действительно важно
  • • Вы часто ставите других на первое место
  • • Есть ощущение, что вы застряли и живёте не своей жизнью

Обо мне

Мой путь начался не с психологии. Более 20 лет я работала в международной компании - постепенно проходя путь от стартовой позиции до роли генерального директора и управляя командами более чем из 100 человек.

Со стороны это выглядело как история успеха. Но внутри часто было ощущение жизни на автопилоте - с постоянным напряжением и тихим чувством, что что-то не так.

Этот опыт привёл меня к психологии - не только как к профессии, но как к способу по-настоящему понять, что происходит внутри, и как возникают реальные, глубокие изменения.

Сегодня я работаю с людьми, которые привыкли держать всё под контролем - но при этом чувствуют усталость, застревание или потерю связи с собой.

  • 2500+ часов

    Обучения, практической подготовки, супервизий и опыта психологического консультирования.

  • Образование

    MBA Психологии (Прага), Психологическое Консультирование (Москва), BSc Экономики (Таллин).

  • 20 лет

    На руководящих позициях, с ответственностью за результаты и команды численностью более 100 человек.
Узнать больше обо мне

Мой подход

Я работаю в интегративном подходе, сочетая разные направления в зависимости от вашей ситуации и того, что важно именно сейчас.

В основе моей работы лежит когнитивно-поведенческий метод (КПТ) - структурированный, научно обоснованный подход, который помогает прояснить мысли, эмоции и внутренние паттерны, и поддерживает реальные, устойчивые изменения.

Как это выглядит на практике:

  • КПТ имеет научную основу и широко используется в клинической практике
  • это один из самых структурированных и ориентированных на результат подходов
  • он позволяет оценивать прогресс и изменения со временем
  • КПТ эффективен при широком спектре запросов - включая тревогу, стресс, выгорание и эмоциональную перегрузку

С чем ко мне приходят

Psychological practice

  • Тревожность и внутреннее напряжение

    Постоянное чувство тревоги, трудно расслабиться, мысли "крутятся"

  • Сомнения в себе и неуверенность

    Сомнения в себе, страх ошибиться, ощущение "я недостаточно"

  • Перфекционизм, контроль и застревание в мыслях

    Трудно отпустить, ощущение, что всё держится на вас, желание, чтобы всё было "как надо", и постоянные мысли, к которым сложно перестать возвращаться

  • Прокрастинация и ощущение, что не получается сдвинуться с места

    Когда вы чувствуете, что застряли, откладываете важные вещи или не можете сделать следующий шаг - даже понимая, чего хотите

  • Поиск себя и смысла

    "Чего я на самом деле хочу?", "Куда я иду?". Ощущение, что живёте не своей жизнью, потеря связи с собой

  • Эмоциональное выгорание и хроническая усталость

    Нет энергии, всё даётся через усилие, ощущение постоянного перегруза

  • Трудности в отношениях

    Сложности с границами, трудно говорить "нет", повторяющиеся сценарии в отношениях

  • Жизненные кризисы, утраты и серьёзные перемены

    Переезд, смена работы, расставание, потеря близких и/или ощущение, что вы не понимаете, как жить дальше

Как проходит работа

Первая сессия

На первой встрече мы знакомимся и обсуждаем, что привело вас ко мне.

Вы можете делиться в том объёме, в котором вам комфортно. Можно прийти даже если ваша ситуация пока не до конца ясна или вы не уверены, с чего начать.
При необходимости я буду задавать вопросы, чтобы лучше понять вашу ситуацию и то, с чем вы хотели бы поработать.

В конце сессии мы можем обсудить, как можно продолжить работу - без каких-либо обязательств, если вы почувствуете, что это не совсем вам подходит.

Формат и продолжительность

Сессии проходят онлайн (Google Meet / Zoom/ Telemost) или очно в Любляне в заранее согласованное время.

Продолжительность одной сессии - 60 минут.

Конфиденциальность

Всё, чем вы делитесь на сессиях, остаётся строго конфиденциальным.

Я обеспечиваю бережное и уважительное отношение к вашей личной информации и опыту, включая сам факт обращения за поддержкой.

Как выглядит работа

Мы начинаем с того, что для вас сейчас наиболее важно.

Я задаю вопросы, помогаю структурировать мысли и поддерживаю вас в том, чтобы заметить то, что может быть не сразу очевидно.

Со временем мы исследуем вашу ситуацию, реакции и внутренние паттерны, а также определяем возможные направления и следующие шаги.

Темп работы

Темп работы индивидуален и зависит от разных факторов: характера и глубины вашей ситуации, а также вашей готовности к изменениям.

Важно двигаться в темпе, который подходит именно вам.

В одних случаях изменения начинают ощущаться уже через несколько сессий, в других - процесс требует больше времени.

Результат

Цель работы - не быстрые ответы или готовые решения, а более глубокое понимание себя, своих привычных реакций и формирование более устойчивых, долгосрочных изменений.

Записаться на ознакомительную консультацию

Сессии проходят онлайн в удобное для вас время.

Для новых клиентов я предлагаю бесплатную 30-минутную ознакомительную сессию - это первый шаг, чтобы обсудить вашу ситуацию и понять, подходим ли мы друг другу.

Вы можете выбрать удобное время в календаре ниже.


Перейти к платным консультациям

Если вы уже знакомы с форматом и чувствуете готовность начать или продолжить работу, вы можете изучить доступные варианты и выбрать то, что подходит вам лучше всего.

Доступны как отдельные консультации, так и пакеты консультаций.

Консультации

Отзывы клиентов

  • "После сессий у меня было ощущение, будто я проснулась и перестала жить на автопилоте. Как будто я снова начала чувствовать и замечать свою жизнь. Я очень благодарна".

  • "Я уже чувствую себя легче. У нас было всего два сеанса, но они уже принесли реальные изменения - я это чувствую".

  • "В голове как будто всё прояснилось. Я почувствовала, что мои мысли наконец-то встали на свои места, и я смогла увидеть всё по-другому.
    Появилась ясность, что делать дальше".

  • "После консультации как будто всё встало на свои места. Я смогла посмотреть на ситуацию со стороны и немного от неё отделиться. Впервые почувствовала, что могу отпустить - не разрушаясь. Очень мягкий, но при этом глубокий процесс»."

  • "Я начала чувствовать, что мне наконец-то становится легче. Как будто я годами несла эту тяжесть - и теперь она понемногу отпускает. Появилось ощущение, что я смогла прожить происходящее, не подавляясь своими эмоциями. Это был очень сильный опыт и настоящее чувство поддержки".


  • "После сессии я смогла спокойно поговорить со своим партнёром о важной и непростой для меня теме. Раньше это казалось невозможным. И каким-то образом стало легче - и внутри, и в самом разговоре".


  • "Спасибо, Екатерина - очень внимательный и понимающий специалист. На сессиях я смогла проговорить всё, что было у меня на душе, без осуждения и критики. Я чувствовала поддержку в проживании этой ситуации и своих эмоций и постепенно находила в себе силы двигаться дальше. Впервые я позволила себе чувствовать это - и это принесло настоящее облегчение".