Обо мне| Мой подход и опыт
Меня зовут Екатерина Хвала.
Более 20 лет я проработала в крупных международных компаниях - пройдя путь от начальной позиции до генерального директора и управляя командами более чем из 100 человек в разных странах мира.
Мы достигали амбициозных результатов: устанавливали рекорды продаж, повышали прибыльность, создавали сильные команды и масштабировали бизнес.
Но больше всего меня всегда интересовали не только результаты.
Меня интересовали люди - как они думают, что ими движет, как они справляются с давлением, и как часто их внутренний мир остаётся незаметным, даже когда внешне всё выглядит "в порядке".
Жизнь между странами, ролями и разными взглядами
За эти годы я жила и работала в нескольких странах - всего за свою взрослую жизнь я сменила пять стран проживания.
Этот опыт во многом сформировал мой взгляд на людей - помог увидеть их глубже, за пределами ролей, культур и внешнего успеха
"Со стороны всё выглядело стабильно и успешно. Внутри - постоянная спешка, напряжение и ощущение, что я всё дальше от себя"
Период, который всё изменил
В какой-то момент, несмотря на то что "на бумаге" всё выглядело работающим, моя жизнь вошла в очень сложный период.
Сошлось сразу несколько факторов - профессиональная нестабильность, серьёзные изменения в компании, личные трудности и ответственность, которая была связана с моей ролью.
В это же время я только вернулась из декрета. У меня было двое маленьких детей, частые болезни дома и много бессонных ночей. Параллельно происходили тяжёлые события в близком окружении - потери и ситуации, которые глубоко затрагивали меня эмоционально.
Как это ощущалось
- Жизнь ощущалась постоянной спешкой и перегрузкой
- Всегда было что решать, что исправлять, куда бежать
- Я жила в постоянном напряжении, ментальном и эмоциональном истощении
- Я приносила это напряжение домой — срывалась и реагировала резче, чем мне самой хотелось бы
- Даже моменты, которые должны были быть отдыхом, ощущались оторванными и пустыми
Оглядываясь назад, я теперь вижу, что бОльшую часть этого давления, я создавала именно сама.
Я пыталась контролировать всё - постоянно думала наперёд, просчитывала, что может пойти не так, строила сценарии и старалась это предотвратить. В этом процессе я не оставляла себе пространства просто жить.
Я помню отпуска и то, как потом смотрела на фотографии с мыслью: "как красиво...неужели я там была?" как будто я там была, но по-настоящему этого не прожила, не прочувствовала.
Этот паттерн проявлялся везде - в работе, в материнстве и даже в тех моментах, которые должны были быть отдыхом.
Практически не было ощущения присутствия, радости или восстановления - скорее ощущение, что я живу на автопилоте, делаю то, что нужно, но не проживаю свою жизнь по-настоящему.
Оглядываясь сейчас и понимая гораздо больше, я ясно вижу, что это было состояние эмоционального выгорания и перегрузки - хотя в тот момент у меня ещё не было этой ясности. Я только чувствовала, что что-то не так - что жизнь не должна ощущаться настолько напряжённой, быстрой и оторванной от себя.
Поворот к психологии
Сейчас я ясно вижу это как точку перелома.
Это был момент, когда я приняла решение остановиться и понять, что со мной происходит.
Именно тогда я повернулась к психологии.
Это было не быстрое и не лёгкое решение. Оно означало оставить успешную карьеру и начать заново - при этом продолжая нести ответственность, жить в неопределённости и справляться с обычной жизнью.
Но шаг за шагом все начало меняться.
Как это изменило мою жизнь
Я начала лучше понимать свои паттерны, свои реакции и то внутреннее давление, в котором жила годами.
Я научилась выстраивать другой тип внутренней опоры - не только через контроль и результат, а через осознанность и поддержку.
Этот процесс не остался только на уровне "работы над собой". Он глубоко изменил мою личную жизнь.
Я мама двоих детей, и уже более 15 лет состою в браке. Через психологию я начала гораздо яснее видеть, как наши внутренние паттерны влияют на то, как мы строим отношения - с детьми, с самыми близкими людьми и с самими собой.
Мои отношения с детьми сильно изменились. Я стала подходить к материнству с большей осознанностью, меньшим давлением и более глубоким пониманием их эмоционального мира.
Со временем это изменило и то, как реагировали дети. Мой старший сын стал более самостоятельным, ответственным и включённым в учёбу - и всё это без постоянного контроля и давления.
С мужем тоже многое изменилось. Наши отношения и раньше были тёплыми, но теперь стали ещё более открытыми, поддерживающими и устойчивыми - с большим пространством для понимания, общения и настоящего контакта.
Сегодня моя работа опирается и на профессиональные знания, и на прожитый личный опыт.
Мой подход
Мой подход формировался постепенно - через обучение и личный опыт.
Я изучала разные направления психологии, включая психоаналитическое мышление, гештальт-подход, краткосрочную терапию и коучинг.
Каждое из них дало мне что-то важное - более глубокое понимание личности, эмоциональных процессов и того, как человек выстраивает отношения с собой и с другими.
При этом мне было важно найти то, что даёт больше ясности, структуры и реальных практических изменений.
Именно поэтому основой моей работы стали когнитивно-поведенческие методы (КПТ).
КПТ - это структурированный, научно обоснованный подход, который помогает понять, как связаны мысли, эмоции и поведение. Он позволяет не только исследовать происходящее, но и видеть реальные изменения со временем.
Этот способ работы очень естественен для меня - я всегда была аналитичным человеком и ценю ясность, логику и практический результат.
При этом я не работаю жёстко, формально или только «по технике».
Я интегрирую то ценное, что нашла в других подходах, - глубину, чувствительность и уважение к индивидуальному опыту человека.
И я также использую элементы коучинга там, где это уместно - особенно когда человеку важно не только разобраться с трудностями, но и двигаться вперёд, расти и создавать в своей жизни что-то большее.
Я не понаслышке знаю это состояние - когда внутри слишком много шума и совсем мало ясности о том, куда двигаться дальше. Если вы узнаёте в этом что-то знакомое для себя, это не обязательно должно оставаться так - и вам не обязательно проходить через это в одиночку.